Självhypnos

Hypnos har funnits i århundraden, i en eller annan form . Helare i de antika civilisationerna i Egypten, Grekland och Rom var väl förtrogna med de terapeutiska effekterna av transtillstånd.

Den kanske mest kända av dessa gamla tillämpningar av hypnos är ”Sömn tempel” i den antika världen.  Sådana såg man först i Egypten runt år 500 f. Kr. Dessa tempel var tillägnade gudinnan Isis. Där satt man en sjuk person i trans med hjälp av en präst. Personen skulle då få besök av gudinnan Isis i sina drömmar och utnyttja hennes helande krafter.

Idag praktiseras hypnos inom vården framförallt i USA och England. Här presenterar jag en metod som är framtagen av Betty Erickson. Hon var dotter till Dr. Milton Eriksson. Dr. Erikson har gett upphov till dagens Ericksonianska hypnoterapin. Betty Erickson blev hypnotiserad så många gånger av sin far så att hon kunde ta fram en metod för att gå i trans utan hjälp.

Min rekommendation är att välja morgonen för transövningar. Då är man utvilad. Annars finns det risk att somna. Om man övar 10-15 dagar i rad 20 minuter om dagen kommer kroppen att lära sig hur det är att gå i trans. Efter det kommer det inte ens ta en sekund att gå i trans. Så fort man höjer blicken lite går man direkt i trans. Då kan trans vara er tillflyktsort när man finner sig under stress. Någon minut i trans kan ta bort stressen.

Process beskrivning:

1. Sätt tid.

Bestäm dig hur lång tid du ska vara i trans. Kroppen har en inbyggd klocka. Du kommer att veta när den tiden du satt har gått. Tidens längd beror på målets omfång.

2. Sätt mål.

• Innan du sätter dig i trans måste du ha ett mål. Det är bra om du sätter ett mål av allmän och övergripande karaktär. Inte djup i detalj. Till exempel ett mål kan se ut som ”Jag vill bli fri från distraktion så att jag kan bli full fokuserad.” Undvik gärna mål typ ”Jag kommer att komma ihåg var jag glömde min diamant ring”.
• Vissa mål är så pass breda så att de måste delas i små hanterbara delar. Varje mål måste vara lämplig för den tiden som man allokerar för trans arbete.
• Sätt positivt formulerade mål. Det kan bli något som ”Jag vill vara i ett tillstånd av frid” istället för ”Jag vill bli av med denna spänning”.
• Vissa mål kräver flera gånger av trans övningar. Var tålmodig med ditt undermedvetna. Det undermedvetna fungerar bäst om det får respekt och vördnad.

3. Fokusera på en punkt.

Välj en punkt lite högre upp än ögon nivån. Den punkten eller det objektet måste vara tillräckligt stor för att kunna se men tillräckligt litet så att ögonen inte vandrar runt objektet. Titta på den punkten utan att höja huvudet och rör inte blicken från den punkten.

4. Medan du är fokuserad på den punkten identifiera 3 saker som du kan se and tänk ”Jag ser …”. Till exempel: ”Jag ser mattan, jag ser dörren, jag ser ett spik”. Identifiera 3 saker som du kan höra. Tänk på att man kan höra tystnaden. Är det svårt att höra annat tänk på samma sak 3 gånger. ”Jag hör ….”. Och sist identifiera 3 saker som du kan känna och tänk på, typ: ”Jag känner mina glasögon på min näsa, jag känner klockan på handleden, jag känner fötterna på golvet.”.

Upprepa dessa steg igen men denna gång ser (2) saker, hör (2) saker, känner (2) saker. Samma sak igen med ser (1), hör (1), känner (1).

När dina ögon blir trötta låt ögonen stängas, lämna ovanstående rundgången, slappna av och låt ditt undermedvetna jobba för dig i bakgrunden. Du kommer att veta när tiden är ute. Sträck på dig då. Känn dig mer utvilad än någonsin under hela dagen och vakna totalt och kom till verkligheten.

Vänligen kontakta mig om du vill ha tydlighet på något.

Skriv ut