Ett enkelt verktyg som kan hjälpa dig att stärka din självkänsla på ett bra sätt genom att förändra ditt emotionella tillstånd från negativt till något väldigt bra. Kom ihåg att vi har alla de resurser som vi behöver. Det gäller att kunna använda dessa resurser.
Nyckel Färdigheter
- Hur bra du kan föreställa dig en ”som om” upplevelse och få fram ett önskad tillstånd.
- Hur mycket du kan förstärka dina resurser från detta tillstånd.
Process
- Bestäm dig om en resursfull tillstånd. Det får vara ett önskad tillstånd som du vill uppleva oftare.
- Föreställ dig en cirkel på golvet framför dig tillräcklig stor så att du kan steppa in den . Om du vill kan du markera den på något sätt.
- Ta en liten stund och slappna av. Rensa dina tankar och ta ett djupt andetag.
- Plocka fram ett önskad tillstånd genom att tänka på ett tillfälle när du var på det tillståndet. Stå och andas som om du är där och upplever det igen – känn alla sensationer.
- Projicera dessa förstärkta känslor, med allt bild och ljud in i cirkeln framför dig.
- Vilken typ av färg, konsistens och storlek symboliserar detta tillstånd. Vilken typ av ljud och känslor kommer från cirkeln? Finns det smak och lukt i cirkeln?
- Gör de förändringar som förstärker känslan till sin topp. Gå in i cirkeln. Förstärk dem även mer. Känn den kraftfulla emotionen som omger dig och strömmar igenom din kropp. Andas in känslan.Njut fullt och komplett.
- Tryck någonstans på din kropp med fingertopparna eller tänk på något ord som symboliserar detta tillstånd.
- Medan du är i ett topp tillstånd gå ur cirkeln. Skaka av benen och armarna. Gå till ett neutralt tillstånd.
- Upprepa processen med en annan topp känsla (eller samma). Cirkeln blir kraftfullare.
- Efter att du har gått ur cirkeln och återvänt till ett neutralt tillstånd tryck på samma punkt på din kropp på samma sätt som du gjorde när du var i cirkeln och känn hur den underbara, kraftfulla känslan kommer tillbaka.
- Hur kan en sådan resurs påverka olika moment i ditt liv? Lägg märke till hur ditt perspektiv och ditt sätt att titta på olika händelser ändras.
Jag önskar dig en hälsosam och trevlig fortsatt sommar !!!!
Skriv ut
wpDiscuz